Todos a caminar



Medio Ambiente
Miércoles, 26 de Noviembre de 2008 10:14

Caminar es el mejor ejercicio para mantenerse bien de salud y a mis 77 años , forma parte de mi rutina diaria, existen diferentes tipos de caminata, están las de baja intensidad, es decir ritmo de paso lento, esta se la recomiendo a las personas para empezar.
Los que están de sobre peso, a los ancianos, lo sigue la caminata de intensidad moderada, de ritmo mas rápido, 14-17 minutos la milla (1600 metros) lo sigue la caminata de alta intensidad, 10-13.5 la milla, (la marca mundial es de 10 minutos la milla atleta de 27 años) en esta velocidad el organismo empieza a producir una sustancia llamada endorfina, cuyo poder curativo es 10 mil veces mas que la morfina, mi marca es 13.5 minutos la milla.
Invito a todo el mundo a caminar por su salud.
Por Eduardo Poo