CAMINAR ES GARANTIA DE SALUD

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Caminar es el mejor ejercicio para mantenerse bien de salud.y a mis 77 años , forma parte de mi rutina diaria, existen diferentes tipos de caminata, de baja intensidad es decir ritmo de paso lento, la recomiendo a las personas para empezar,los que están de sobre peso, a los ancianos, lo sigue la caminata de intensidad moderada, de ritmo mas rápido,14-17 minutos la milla(1600 metros) lo sigue la caminata de alta intensidad, 10-13.5 la milla, (la marca mundial es de 10 minutos la milla atleta de 27 años) en esta velocidad el organismo empieza a producir una sustancia llamada endorfina, cuyo poder curativo es 10 mil veces mas que la morfina, mi marca es 13.5 minutos la milla.los invito a caminar.